• 去除風險因子=>飲食改善配合運動是最有效方法

 

• 運動: 可以提高身體代謝加速熱量消耗，消除血中脂肪、減少動脈膽固醇、脂肪的堆積，如:散步、慢跑行、游泳、騎自行車等。建議的運動方式請遵照333法則：

      （1）每個星期要有三次的運動。

      （2）每次至少要有三十分鐘以上的中等強度運動。

      （3）心跳的速率至少要有130以上。

 

• 其餘如保持良好的心情、維持正常的作息不熬夜、不抽菸、不酗酒，維持標準體重、定期健康檢查等，都是遠離『心』頭大患的不二法門。

 

• 飲食原則: 選好油、少鹽糖、多高纖